Dentalvita.ru

Зубная нить для чего

Для чего нужна зубная нить: правила использования

Раз в день мы используем зубную щетку и пасту, и, чудилось бы, для чего нужна к тому же зубная нить?

К огорчению, при помощи щетки мы можем очистить только 3 вида поверхности зуба, а вот контактная поверхность и межзубные участки остаются без нужного внимания. Тогда в действие вступает зубная нить. В опытных руках она стает Вашим другом и ассистентом, а если некорректно употреблять нить, можно разрушить десна.

Сейчас estet-portal.com обучит Вас верно воспользоваться нитью и напомнит о ее преимуществах.

Для чего нам нужна зубная нить

Зубная нить либо как ее еще принято именовать флосс – доп средство зубной гигиены, которое помогает избавиться от зубного налета. Даже самая отменная зубная щетка не в состоянии управится с межзубными участками, очищая лишь переднюю, заднюю и верхнюю поверхность зуба.

1. предутверждает образование зубного камня. Раз в день мы употребляем еду. Маленькие ее остатки оседают на поверхности зубов. Возлюбленным местом частичек еды является пространство соприкосновения зуба с десной. В этом месте зубной налет тяжело очистить. С течением времени он там накапливается и затвердевает, создается зубной гранит. Его мы лицезреем как темные полосы на зубах либо желтоватый осадок около корней зуба. Если не вылечивать его вовремя, вероятны задачи с деснами. Плюс зубной нити в том, что она тоненькая и непревзойденно достает до самых неловких участков, предутверждает образование налета и бережет десна от гингивита, пародонтита и остальных заболеваний;

2. избавляет противный запах из ротовой полости. Зубная нить удаляет налет, в каком плодятся бактерии. Неприятный запах изо рта возникает конкретно из-за микробов и выделений соединений серы. Зубная нить, не считая того что собирает налет, еще пропитана освежающим элементом. Благодаря сиим факторам у Вас больше шансов иметь свежее дыхания;

3. помогает зубам оставаться белоснежными. Скопление налета делает пятна на зубах и около десны. Не считая того, зубы покрываются невидимой пленочкой, которая присваивает зубам безобразный желтоватый колер. Использование зубной нитью предутверждает возникновение пленки и присваивает зубам естественный колер;

Существует теория, что зараза десен может попадать в дыхательную систему, создавая задачи с легкими. Хоть теория до конца не доказана, но звучит разумно.

Как верно употреблять зубную нить

Довольно оторвать приблизительно 30-40 см нити и намотать на указательные пальцы. Должен остаться лишь маленький вольный просвет приблизительно 3 см. Далее аккуратненько ввести нить в межзубную щель и движениями снизу-вверх провести вдоль зуба. Отматывая для всякого зуба новейший участок нити, проделываем очистку со всеми зубами.

Движения должны быть плавными и мягенькими.

Если появляются трудности с очисткой, тут вероятны несколько обстоятельств:

• нехорошая зубная нить;

• плохой зубной протез, скол зуба;

• кариес контактной стороны зуба.

Подписывайтесь на нас в Instagram.

В неотклонимом порядке зубную нить должны употреблять владельцы брекетов и протезов. Без нее нереально не плохое очищение зубных систем.

Но стоит напомнить, людям с болезнью гингивит, пародонтоз и пародонтит , лучше отрешиться от использования зубной нити. Нить может еще более ухудшить делему заболевания десен. В таковых вариантах, может быть, будет больше подступать внедрения ерша для зубов.

Что лучше зубная нить либо ерш

Зубной ерш – кандидатура зубной нити. Советуют людям с имплантантами и брекетами. Форма, размер, свойство материалов у ершиков различные.

Они могут быть:

• из нейлоновой щетины и перекрученной проволоки.

Лучше, когда дантист Для вас порекомендует, какой ерш избрать. Неверный размер и форма могут разрушить десна.

Очистка зубов осуществляется радиальными движениями вокруг зуба и межзубного места. Маленькие щетинки ерша очищают непревзойденно все сложные места ротовой полости.

В принципе, что зубная нить, что ерш делают однообразные функции. Потому выбор – лишь за Вами. Ведь кому-то трудно управлять нитью, а кто-то не может отыскать безупречный ерш.

Минусом зубного ерша будет то, что он просит кропотливого ухода за собой, если он не разовый.

В то время как нить, в любом случае, выбрасывается опосля использования.

Но у зубной нити тоже есть свои недочеты. Опосля использования нити, десна могут кровоточить. Если это повторяется повсевременно, есть возможность того, что Вы некорректно ее используете либо что у Вас уже есть задачи с деснами. Тогда от нити лучше отрешиться.

Все виды гигиены за зубами принципиальные и нужные. По правилам ухода за зубами все должны чистить зубы 2 раза в денек, и полоскать опосля пищи.

Применять нить либо ерш необходимо не заместо зубной щетки, а параллельно, потому что эти средства лишь дополняют основную очистку.

Допускается внедрение лишь нити на работе, в дороге, либо при остальных обстоятельствах, когда щеткой и пастой неловко пользоваться.

Опосля хоть какого вида очищения зубной полости, рекомендовано пользоваться ополаскивателем для рта.

Смотрите за своими зубами, и прекрасная ухмылка пробудет с Вами до глубочайшей старости.

Для вас быть может любопытно: Художественные дентальные реставрации.

Все,что принципиально знать о зубной нити

С помощью зубной щётки и пасты не все поверхности зубов можно очистить отлично. Часто без внимания остаются контактные поверхности зубов и межзубные промежутки. Для очищения этих поверхностей используются зубные нити. О том, как верно употреблять зубную нить в каждодневном уходе за полостью рта, скажет наш эксперт – врач-стоматолог Лена Сергеевна ФИЛИМОНОВА.

Что такое зубная нить и для чего она нужна?

Зубная нить (флосс) – это доп гигиеническое средство полости рта, которое применяется для очищения межзубных промежутков и обеспечивает профилактику появления кариеса и заболеваний периодонта. Зубные нити изготавливают из натурального шелка либо тонких искусственных волокон, расположенных параллельно друг дружке. Вся нить покрывается особым полимером, облегчающим ее скольжение в межзубном промежутке.

Читать еще:  Парадонтит симптомы

Зубные нити могут употребляться не только лишь для удаления зубного налёта и остатков еды с контактных поверхностей и межзубных промежутков, да и посодействуют отлично очистить полость рта людям с несъёмными мостовидными протезами, ортодонтическии конструкциями и имплантами.

Как избрать пригодную зубную нить?

Выпускаемые в истинное время зубные нити можно поделить на последующие виды:

  • 1. Вощёные нити, которые благодаря восковой пропитке не делятся на отдельные волокна во время использования и просто попадают даже меж плотно расположенными зубами.
  • 2. Невощёные нити.

Невощеные зубные нити разволокняются на 2 нити либо наиболее и владеют наилучшей очистительной способностью по сопоставлению с вощеными, потому что обеспечивают огромную площадь соприкосновения с поверхностью зуба. Вощеные зубные нити стоматологи советуют “новеньким” – тем взрослым, которые лишь обучаются использовать данное гигиеническое средство полости рта, также детям. Данный вид нитей является наиболее неопасным для десен и дает возможность привыкнуть к процедуре очищения.

Выбор пригодной зубной нити зависит также от личных особенностей расположения зубов в зубном ряду. Потому при покупке нити принципиально направить внимание на ее поперечное сечение и пользоваться последующими советами:

  • 1. Круглые нити рекомендуются людям с большенными зубными межзубными промежутками.
  • 2. Плоские зубные нити подступают тем, у кого зубы стоят весьма плотно, имеется скученность зубов.
  • 3. Большие зубные нити рекомендуются при заболеваниях периодонта, когда имеется рецессия десны, оголение шеек и корней зубов. Такую нить комфортно вводить, в межзубном промежутке она возрастает в поперечнике (набухает) и лучше удаляет остатки еды.
  • 4. Ленточные зубные нити рекомендуется употреблять, если есть тремы и диастемы (щели) меж зубами.
  • Также есть комбинированные зубные нити “суперфлоссы”, имеющие участки различного поперечника. Данный тип нитей предназначен для очищения ортодонтических и ортопедических конструкций.

Зубная нить быть может пропитана лечебно-профилактическим составом. Пропитку фтором используют для профилактики кариеса, но значимым противокариозным эффектом по сопоставлению с обыкновенными нитями они не владеют. Терапевтический эффект нитей, пропитанных антисептиком, тоже маленький. Таковой тип нитей не рекомендуется использовать детям, также они не подступают для неизменного использования. Ароматичные добавки безобидны, делают нить приятной в использовании и освежают полость рта.

Фабрика “Модум – наша косметика” выпускает обширно применяемый тип нити. Нить “32 жемчужины” вощёная, но состоит из 2-ух нитей, что помогает лучше очистить межзубный просвет. Нить имеет приятный освежающий вкус и устойчива на разрыв. В упаковке есть держатель, что упрощает внедрение нити, а большая длина нити – 65 м – дозволит употреблять ее всей семьей.

Как верно употреблять зубную нить?

Зубной нитью нужно воспользоваться часто. Применять ее нужно опосля всякого приёма еды, либо, как минимум, один раз в денек во время вечерней очистки зубов ( до либо опосля очистки, а потом прополоскать ротовую полость).

Правила использования зубной нити:

1. Оторвать фрагмент нити длиной 20-40 см.

2. Намотать нить на указательные пальцы (по принципу “катушки” – на один палец больше, на иной меньше) и натянуть, оставив в промежутке 3 см нити.

3. Осторожно ввести нить меж зубами.

4. Аккуратненько без давления начать очистку, передвигая нить ввысь «пилящими» движениями.

5. Последующий участок меж зубами почистить, отмотав новейшую чистую часть нити.

6. Таковым образом необходимо очистить контактные поверхности меж всеми зубами.

Направьте внимание! Нить не обязана рваться, когда вы извлекаете её из межзубного промежутка. Это быть может соединено со последующими причинами:
– плохая зубная нить;
– кариес на контактной поверхности зубов;
– плохой мостовидный протез, реставрация, пломба (шероховатая поверхность, скол) и др.

Принципиально держать в голове, что безупречная зубная нить – эта та нить, которой для вас комфортно воспользоваться, и она отлично очищает межзубные промежутки, не травмируя десну!

Нужный гаджет в борьбе с кариесом! Зубная нить: что же все-таки это такое

Вы просматриваете раздел Зубная нить.

Зубная нить — особая нить, предназначенная для очищения промежутков меж зубами от остатков еды и налёта.

Зубную нить по-другому именуют флоссом, зубным флоссом либо дентал флоссом.

Для чего нужна зубная нить: полезность от неё

Основная функция флосса — удаление частиц еды на недоступных участках зубов, где нереально отлично почистить зубной щёткой. Это апроксимальные поверхности, контактирующие с примыкающими зубами 1-го ряда.

Фото 1. Упаковка зубной нити от производителя Splat. Длина флосса на картинке составляет 30 метров.

Может ли принести вред

Зубная нить наносит вред лишь при неверном использовании:

  • Очень интенсивное и нередкое применение. Есть риск травмировать слизистую десны и спровоцировать воспалительный процесс. Чтоб этого не случилось, перед первым опытом использования лучше получить консультацию дантиста либо изучить аннотацию производителя флосса.
  • Игнорирование противопоказаний:
  1. пародонтоз (усиливается кровотечение);
  2. кариес (создаются сколы);
  3. наличие коронок либо мостовидных протезов на зубах;
  4. любые остальные воспалительные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) ротовой полости в острой стадии.

Необходимо ли воспользоваться детям

Детям, как и взрослым, нужно прививать привычку часто очищать межзубные промежутки.

Приблизительно с 8—10 лет ребёнок может без помощи других воспользоваться флоссом.

1-ые деньки лучше провести функцию под контролем взрослого.

Начинать обучаться проще с фронтальных зубов.

Существует ли особая детская зубная нить

Главные производители не выделяют раздельно детский флосс.

Детям подойдёт особо узкая нить, к примеру, супертонкая с волокнами серебра от Splat. Также будет комфортна флосс-зубочистка (с держателем), к примеру, Plackers Kids.

Справка. Ребёнку, как и новенькому, стоит избрать вощёные нити, которые не делятся на волокна во время внедрения.

Как смотрится флосс для очистки зубов

Обычно рулон зубной нити помещён в пластмассовую упаковку маленького размера.

Сверху под крышкой есть резак для лёгкого отрывания нити.

Есть также зубные нити с держателем для комфортной очистки одной рукою.

Читать еще:  Могут ли болеть уши при прорезывании зубов

Длина флосса указана на упаковке. Самая удачная нить длиной 50 метров. Можно повстречать также 25—30 м.

Из чего изготовлен

Флосс делают из натуральных (шёлк) либо искусственных материалов (нейлон, капрон, ацетат).

Внимание! Рядовая нить не может поменять флосс! Она различается тем, что имеет грубые волокна, которые не предусмотрены для контакта с ласковой слизистой дёсен. Флосс же имеет особенное плетение нити и пропитан на производстве особым составом.

Есть флоссы с пропиткой хлоргексидином. Они оказывают бактерицидный эффект во время очищения полости рта.

Как верно необходимо воспользоваться

  • Отмотать нить длиной минимум 20—30 см.

  • Накрутить на средние пальцы и натянуть меж большенными и указательными пальцами рук.
  • Поместить в межзубный просвет и осторожно опустить до десны.
  • Произвести 6—7 движений вперёд — вспять.
  • Для последующего зуба употреблять незапятнанный участок нити.
  • Таковым образом пройти все зубы.

Чистить зубы флоссом лучше опосля всякого приёма еды, но, как минимум раз в денек во время очистки зубов щёткой на ночь (то есть темное время суток).

Принципиально! Непременно вымыть руки с мылом перед применением нити!

Кандидатура флоссу

  • Флоссер — зубная нить с ручкой. Комфортен тем, что не просит наматывания нити на пальцах. Острый конец можно употреблять в качестве зубочистки.
  • Электронный флоссер. Наиболее дорогой вариант флосса. Безупречен для тех, кто имеет задачи с маленькой моторикой.
  • Ёршик для очистки зубов. Неподменное устройство для очистки зубов при ношении брекетов, коронок и мостовидных протезов, также при наличии широких промежутков меж зубами.

Фото 2. Ёршик для очистки зубов. Изделие непревзойденно удаляет остатки еды из межзубного места.

Ирригатор: что же все-таки это такое

В эталоне флосс и ирригатор не подменяют друг дружку, а дополняют. Они делают одну задачку, но делают это различными методами.

Флосс — комфортное и малогабаритное средство, чтоб носить с собой и воспользоваться в течение денька. Ирригатор — домашний устройство для кропотливого ухода с утра и вечерком.

Достоинства ирригатора:

  • Кропотливо удаляет остатки еды и зубной налёт сильной струёй воды.
  • Ирригатор полезен тем, что не считая очищения, производит массаж дёсен.
  • Незаменим при ношении брекетов, коронок и мостовидных протезов.

  • Отлично очищает деснёвые кармашки, не травмируя дёсны.
  • Способен с течением времени удалить старенькый налёт.
  • Употребляется при пародонтозе и пародонтите, в отличие от зубной нити.
  • Не считая стационарных, есть портативные, которые комфортно брать с собой в поездки, командировки.
  • Можно регулировать степень напора воды, другими словами интенсивность подачи.
  • Убирает налёт в недоступных местах, там, где не достаёт флосс.
  • Можно употреблять детям с 6—7 лет (ранее, чем флосс).
  • Есть разные режимы регулировки скорости.

Минусы ирригатора:

  • Занимает много места.
  • Портативные модели имеют маленькую вместимость ёмкости для воды. Такового объёма, обычно, не хватает на одну функцию.
  • Просит постоянного мытья.
  • Нужно часто поменять насадки.

Можно ли им поменять dental floss?

Достоинства флосса:

  • Компактность. Можно брать с собой на работу, на отдых, в ресторан.
  • Способен удалить остатки еды в весьма узеньких промежутках.

  • Наиболее экономный и доступный вариант.

Недочеты флосса:

  • Риск механической травмы дёсен при неверном использовании.
  • Недозволено употреблять при ношении коронок и мостов.
  • Противопоказан при пародонтозе.

Полезное видео

Поглядите видео, в каком дантист разъясняет, как верно употреблять зубную нить.

Заключение

Зубная нить представляет собой обычное, дешевое и малогабаритное средство очищения зубов, дополняющее очистку зубной щёткой. Минусы флосса — следствие его безграмотного внедрения. При правильном использовании зубная нить становится полезным средством для каждодневной гигиены полости рта.

Как воспользоваться зубной нитью? Полезные советы и пошаговая {инструкция}

Приветствую вас, дорогие мои читатели! Все мы, люди цивилизованные, чистим раз в день зубы, пользуемся освежающим бальзамом, покупаем современные пасты. По последней мере, я от всей души на это надеюсь. Но вот таковая нужная вещичка, как зубная нить, знакома пока далековато не многим. А напрасно!

Ведь конкретно она способна отменно очистить промежутки меж вашими зубами – в отличие от той же щетки. Давайте исправим ситуацию, и начнем воспользоваться сиим хорошим гаджетом. Чтоб так и было, в данной статье я расскажу для вас, как воспользоваться зубной нитью, для чего она совершенно нужна, и какие плюсы для здоровья ротовой полости она для вас обеспечит.

Короткая историческая справка

Я сам с удивлением вызнал, что нить для зубов была выдумана весьма издавна. Изобрел ее стоматолог из США (Соединённые Штаты Америки – государство в Северной Америке) Леви Спирм Пармли еще в самом начале 19 века! А уже в 1874 году 1-ый флосс получил патент.

И уже в те дальние времена почти все «продвинутые» стоматологи начали интенсивно рекомендовать его своим клиентам. Тогда эти аксессуары делали из обыденного шелка, чуток позднее их стали обрабатывать воском.

Полезность зубной нити

Чем все-таки полезна зубная нить? Дело в том, что любой зуб имеет целых 5 поверхностей. А убрать зубной налет щеткой можно всего с 3-х (с языковой, фронтальной и жевательной).

Оставшиеся 2 контактные поверхности можно отлично чистить от вредного налета лишь применением флосса. Ну, либо межзубных ершиков, как вариант. Если вы будете использовать нить верно, то можете избежать огромного количества заморочек.

Вот только главные факты ее полезности, подтверждаемые исследовательскими работами:

  • она способна удалить налет из самых сложных мест, а ведь конкретно он провоцирует возникновение дупел и воспалений (Воспаление (лат. inflammatio) — это комплексный, местный и общий патологический процесс, возникающий в ответ на повреждение клеточных структур организма или действие патогенного раздражителя и проявляющийся в реакция) десен;
  • предутверждает размножение небезопасных микробов ночкой, когда вы спите;
  • понижается риск гингивита, кариеса и иных болезней десен и зубов;
  • и основное – вы можете избежать контактного кариеса (того самого, который поражает сходу 2 зуба);
  • флоссы ароматизированные экстрактами целительных растений (мяты, шалфея, подорожника, чайного дерева, эвкалипта) отлично освежают дыхание, и добавочно работают, как антивосполительное и антибактериальное средство.
  • в конце концов застрявшая меж зубами еда доставляет значимый дискомфорт и самый наилучший и неопасный метод ее извлечь — используя зубную нить
Читать еще:  Сколько нельзя пить и есть после пломбы

Как верно воспользоваться зубной нитью?

Как необходимо употреблять зубную нить? Ниже вы, дорогие читатели, отыщите ординарную и понятную пошаговую аннотацию. С ее помощью вы просто освоите такое устройство, как флосс для очистки зубов. Для большей ясности рекомендую для вас также поглядеть ниже видео ролики на данную тему.

  1. Вытяните из корпуса (коробки) довольно длиннющий отрезок, лучшая длина – 40-50 см.
  2. Отрежьте нить с помощью ножа-отсекателя на коробке либо ножницами если его нет.
  3. Концы оберните плотно вокруг указательных пальцев правой и левой руки. При всем этом нить необходимо задерживать указательным и огромным пальцем левой и правой руки, создавая доп натяжение огромным пальцем левой либо правой руки.
  4. Для очистки оставьте меж пальцами 3-4 см.
  5. Дальше плотно оберните нить буковкой «С» вокруг 1-го зуба, понизу, у самой десны;
  6. И начинайте двигать нить «ввысь -вниз».
  7. Обработайте таковым образом зуб с каждой стороны.
  8. Повторите все это с каждым зубом, не оставляя без внимания даже самые далекие.
  9. Меняя зубы, пытайтесь всякий раз использовать сухой и незапятнанный участок.
  10. По мере необходимости оторвите новейшую ленту.

Но зубная нить это не только лишь сплошная полезность и одни лишь плюсы, при неверном использовании она может принести и вред

Внимание для недопущения травмирования десны и ее повреждения, пытайтесь избегать пилообразных движений взад-вперед. Если вы новичок в этом занятии, то я рекомендовал бы для вас для начала созодать такую функцию пару раз в недельку. И лишь опосля некого времени при возникновении соответственной сноровки — раз в день.

Если очистка при помощи пальцев для вас дается тяжело, приобретите особый держатель – он значительно облегчит функцию.

Где отыскать время для процедуры? Как вариант, ее можно кооперировать с просмотром видео и телепередач.

Глядеть как верно необходимо употреблять зубную нить

Принципиальные советы по применению

Чтоб вы могли удачно освоить этот аксессуар, и получить от него максимум полезности, соблюдайте последующие советы:

  • не сберегайте, для комфортного захвата для вас будет нужно довольно длиннющий отрезок;
  • процедура очистки должна быть постоянной – повторяйте ее раз в день перед сном;
  • пытайтесь в процессе очистки не очень давить на десны, чтобы не разрушить их и не спровоцировать кровотечение;
  • не дергайте за флосс ни при каких обстоятельствах, все движения ваши должны быть неспешными и осторожными;
  • если у вас меж зубами – довольно значимые промежутки, применяйте нить круглую;
  • если зубы прижаты плотно – выбирайте плоскую;
  • детям использовать флосс можно, но лет с 8-10, когда они уже будут в состоянии его правильно и неопасно употреблять, ранее возраста им принципиально научиться верно чистить зубы;
  • если нить в процессе рвется либо очень слоится, это быть может признаком заморочек в контактных зонах ваших зубов (таковых, как нависающие пломбы либо контактный кариес).

И основное, помните: зубная нить не является адекватной подменой пасты и щетки. Но только является – их принципиальным и значимым дополнением!

И если вы будете использовать правильно все это вкупе, ваши зубы и десны буквально «произнесут для вас спасибо».

Как воспользоваться зубной нитью видео:

Какой бывает зубная нить?

Есть 2 вида нитей – нейлоновые (многонитевые) и тефлоновые (2-ое заглавие – мононить). Какой избрать? Нейлоновые делятся к тому же на вощенные и без воска. 1-ые непревзойденно скользят, и это плюс. Но состоят они из волокон, а волокна могут делиться, это минус.

Моя супруга уже издавна употребляет зубную нить. Ну а я все никак! И основная причина была в том, что я не мог осознать как ей верно воспользоваться. Обычно, к этому средству приходилось прибегать только время от времени, когда меж зубами застревали остатки еды.

Но каждый раз когда я пробовал при помощи нее чистить зубы, она застревала там и расслаивалась на огромное количество маленьких нитей. И вот это противное свойство зубной нити меня больше всего раздражало.

Но оказывается есть иная нить — тефлоновая либо мононить, которая не расслаивается

Естественно, тефлоновый аксессуар стоит чуток дороже. Зато он отлично скользит даже меж близко размещенных контактных поверхностей, и не делится на мелкие волокна. Что все-таки касается очистительных возможностей, то у этих 2-ух типов они приблизительно однообразные.

История из жизни

Я сам, к слову, не так издавна освоил флосс, и весьма рад этому. Ранее я нередко слышал о нем от знакомых, но «пока гром не грянет…». У меня довольно нередко стал возникать кариес контактного типа. И мой дантист, мужик с огромным опытом, представил, что я чищу зубы недостаточно совершенно, а щетка не совладевает стопроцентно с налетом.

Тогда же он настоятельно порекомендовал мне использовать любой вечер не только лишь щетку, да и мононить. Представляете, опосля того, как у меня возникла эта новенькая здоровая привычка, контактный кариес закончил гробить мои зубы! Что снова обосновывает необходимость внедрения флосса, для всякого из нас.

На этом все, дорогие друзья! Я весьма надеюсь, что приведенная {инструкция} поможет для вас просто освоить методику как воспользоваться зубной нитью. И от всего сердца желаю для вас этого, также здоровья зубов и ротовой полости в целом!

Непременно поделитесь с друзьями сиим материалом – через социальные сети, это не займет у вас много времени. Буду признателен для вас также за подписки на мой блог и комменты. До новейших встреч!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
Для любых предложений по сайту: [email protected]